Minum Susu Sebelum Tidur Baik Untuk Kesehatan

Manfaat susu sebelum tidur di malam hari.

SABUNG AYAM ONLINE - Minum susu biasanya dilakukan oleh kebanyakan orang pada pagi hari sebelum memulai beraktivitas. Tetapi jika dikonsumsi atau diminum sebelum tidur pada malam hari sebenarnya juga baik untuk kesehatan. Seperti diketahui, susu mengandung protein dengan sembilan asam amino esensial serta mineral seperti fosfor, iodin, kalsium, potassium. Selain itu, susu juga kaya akan vitamin A, B2, B12, dan D yang sangat diperlukan oleh mata, kulit, sistem imun serta penyerapan kalsium untuk tulang.

Berikut ini ada beberapa manfaat yang didapatkan jika kita minum susu sebelum tidur, antara lain:

–Dapat menaikkan berat badan

Untuk yang ingin diet, tidak dianjurkan. Sebaliknya bagi mereka yang ingin gemuk, maka disarankan untuk minum susu sekitar satu gelas (240ml) sebelum tidur pada malam hari.

–Menjaga kesehatan tulang dan otot

Ketika tidur, tubuh kita memproses nutrisi dari makanan, dan segelas susu sebelum tidur sangat baik karena bisa membantu regenerasi jaringan tulang dan otot yang mengalami kerusakan setelah seharian beraktivitas.

–Tidur lebih nyenyak

Triptofan merupakan salah satu asam amino yang ada di dalam susu. Hal ini dapat menenangkan sel saraf yang bisa membantu kita untuk merelaksasikan tubuh dan otak kita ketika hendak tidur. Triptofan juga dapat menghilangkan gejala insomnia meskipun cuma sedikit.

–Fungsi saluran pencernaan lebih baik

Ketika kita minum susu sebelum tidur, biasanya usus kita akan lebih aktif di malam hari dan baik untuk saluran pencernaan kita karena perut tetap terisi dan konsumsi susu juga dapat mencegah sembelit dan masalah saluran pencernaan lainnya.

–Mencegah bangun di tengah malam

Perut lapar terkadang membuat seseorang bisa terbangun di tengah malam, wajar saja karena makanan yang kita konsumsi sebelumnya akan terus berkurang ketika kita tidur. Nah jika kita minum susu sebelum tidur, tentunya kandungan protein di dalam susu akan membantu kita tetap nyaman ketika beristirahat.